Желаете устранить боли в пятке после сна? Эта задача имеет решение

Вначале определим источник проблем. Свое название, «фасцит», заболевание получило по научному обозначению связки, соединяющей пяточную и переднюю частью костной системы ступни. Если ее функциональное состояние нарушено, возникают характерные боли.

Связка фасция повреждается при повышенных статических и динамических нагрузках. На соответствующие болевые ощущения жалуются женщины в период беременности, спортсмены после интенсивных циклов тренировок. Простейшим решением является аккуратная принудительная растяжка, расслабляющая мускулатуру в нужной области. Ее выполняют с помощью следующих упражнений:

В течение нескольких минут ходят на пятках и носках попеременно.
Каждой стопой катают круглый предмет.
Поднимают и опускают пальцы ног, приняв удобную позу на кресле.

Боли в пятке после сна

Следующие рекомендации помогут предотвратить ненужные воздействия на связки, способные вызвать заболевание:

Поддерживайте нормальных показателей веса.
Регулярно выполняйте упомянутые выше и другие физические упражнения.
Перед занятиями обязательно подготовьте организм. Для разогрева выполняют комплекс специальных упражнений, интенсивность тренировки увеличивают постепенно.
Применяйте только подходящую обувь, обеспечивающую хорошую амортизацию и правильную по форме поддержку стопы.
Избегайте длительных сильных нагрузок. Перерывы для отдыха ног должны быть достаточно продолжительные.