Целебные упражнения – эффективное средство для избавления от болей при радикулите!

Интенсивность болевых ощущений при радикулите способна возрасти до такого уровня, когда самостоятельное передвижение становится невозможным. Постепенное развитие негативных процессов приводит к ухудшению психологического состояния. Применение локальных и общих обезболивающих средств обеспечивает лишь временное облегчение. Некоторые из фармацевтических препаратов оказывают неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка, физиологические параметры почек, печени, иных органов и систем.

Если же рассмотреть подробнее комплексы специальных физических упражнений, то можно быстро выяснить их действительные преимущества. Они оказывают благотворное воздействие непосредственно на причины, вызывающие боли. В частности, правильно подобранные движения и гармоничные нагрузки заставляют межпозвоночные диски перемещаться нужным образом и занимать правильное положение. Достаточно только правильно составить распорядок дня, изучить упражнения и приступить к тренировкам, чтобы решить разные проблемы со здоровьем, устранить болевые ощущения. Предложенная здесь система занятий также хорошо подходит в качестве эффективного профилактического средства:

Название упражнения	Описание	Дополнительные рекомендации
Растяжка перекрестная	Упражнения выполняется в положении лежа на спине. Согнутые в коленях ноги поднимают вверх. Попеременно поднимают лодыжки на другое колено, после чего подтягивают нижнее бедро к грудной клетке.	Для лучшей растяжки бедро подтягивают, помогая себе руками. В самом верхнем положении задерживают движение (на 20-40 с).
Растяжка бедра	В положении сидя одну ногу выпрямляют полностью, а вторую сгибают в колене и немного наклоняют к центру. Упражнение выполняется поочередно для правой и левой ноги.	Для более эффективной растяжки ногу удерживают в нужном положении с помощью рук. Начинают с фиксации 20-25 с, постепенно увеличивая временной интервал до 50-70 с.
«Голубь»	Сидя одну ногу в прямом положении располагают сзади, другую – впереди, согнутую под прямым углом разворачивают коленом наружу.	Удерживают вертикальное положение с помощью рук. Ими же прижимают выдвинутую вперед ногу к полу. Конечное положение фиксируют на 30-40 с. В такой позе выполняют несколько дыхательных упражнений (циклы вдох-выдох).
«Теннисный мяч»	Этим мягким шариком можно массировать те части спины, где чувствуются боли. Упражнение выполняют в положении лежа на спине.	Такое положение позволяет оказывать достаточно сильное воздействие, поэтому требуется определенная осторожность. Необходимая эффективность достигается при длительности процедуры для отдельной точки не менее 50-60 с.

Приведенные выше упражнения действительно способны снизить и даже вовсе устранить болевые ощущения. Но следует понимать, что возвращение неприятностей предотвратит хорошее состояние соответствующих мышечных групп спины. Поддерживать мускулатуру в тонусе помогут регулярные тренировки, без слишком больших перерывов.

Также надо помнить об опасности лишнего веса. Избыточные нагрузки на мышцы и позвоночный столб способны провоцировать появление и развитие радикулита. Физические упражнения нужно дополнить правильно подобранной диетой, специальными изменениями привычного рациона питания.