Стучите пятками – это улучшит физиологическое состояние ног
Простейший массаж, который можно без специальной подготовки и затруднений выполнять ежедневно, будет очень полезным. Его выполняют в расслабленном состоянии, сев на кресло в удобном положении, слегка откинувшись на спинку. Пятками наносят 20-25 ударов по напольному покрытию, постепенно увеличивая прилагаемую силу.
Массаж улучшит кровообращение, поможет устранить боли и другие проблемы в области пяток. Такие манипуляции являются хорошим профилактическим средством, препятствующим возникновению заболеваний. Чтобы увеличить эффективность воздействий, применяют более сложные, но вполне применимые в домашних условиях технологии:
Стучите пятками – это улучшит физиологическое состояние ног
- Подготовка. Она состоит из нескольких этапов. Вначале стопу распаривают в емкости с теплой водой, куда добавляют соль, или ароматические масла. Процедура занимает около 10 минут, после чего используют ручные и механические средства для удаления ороговевших кожных покровов.
- Непосредственно сам массаж выполняется с применением следующих методик (продолжительность каждой процедуры 5-7 минут ):
- Зажимая пальцами кожу, перемещаются от середины стопы к пятке. На этой зоне концентрируют усилия. Щипками проходят по контуру пятки, сдвигаясь к центру.
- Растирающие движения делают фалангами пальцев, кулаком, ладонью. Чем меньше площадь соприкосновения, тем сильнее будут воздействие.
- Постукивание пальцами разной интенсивности тоже оказывает нужное воздействие.
- После завершения массажа надевают теплые носки.
Результативность рассмотренных процедур будет выше при регулярном использовании.
