Как устранить проблемы, которые создает неправильная осанка

Привычное скрещивание ног в сидячем положении за экраном рабочего компьютера представляет собой серьезную опасность для здоровья. Это снижает скорость потока крови и не позволяет обеспечивать нормальное питание тканей полезными и необходимыми веществами.

Этот пример хорошо демонстрирует действительную важность нюансов, которые только незнающим людям кажутся мелочами. Профильные специалисты советуют обращать серьезное внимание на осанку. Она – не только яркая характерная черта внешности человека. Он нее зависят многие показатели здоровья.

Чтобы проще было понять возможные риски, изучите следующую таблицу. Здесь собраны сводные данные по неприятным проявлениям, которые вызывает неправильная осанка:

Проблема	Описание	Дополнения
Болевые ощущения в области поясницы	Такое состояние возникает после длительного нахождения в неудобной позе, либо после поднятия тяжелых предметов.	Болевые ощущения, если не принять своевременные и правильные меры способны распространяться на ягодицы и далее. При усилении возможна временная потеря способности к передвижению.
Боли в центральной части позвоночника	Они появляются при сильном искривлении позвоночного столба.	Выпячивание живота, чрезмерный изгиб спины – такие позы (особенно в статичном положении) провоцируют возникновение неприятных ощущений
Болевые ощущения в верхнем отделе позвоночника, в шее	Они появляются при длительных, даже несильных нагрузках соответствующих областей организма.	Проблемы могут возникнуть, например, если долго всматриваться вдаль, не меняя позы. В этой области болевые ощущения появляются, как реакция на сильные психологические нагрузки.

Специалисты напоминают, что неправильная осанка увеличивает риск получения травм, развития различных заболеваний и патологий. Следующие рекомендации помогут контролировать себя в различных ситуациях:

Положение/Действие	Правильная позиция	Примечания
Сидя	Спина ровная плечи развернуты назад и немного вниз, ступни устойчиво поставлены на пол.	Не скрещивайте ноги, чтобы не препятствовать нормальному кровотоку.
Стоя	Живот подтянут, грудь выдвинута вперед.	Равномерно распределяйте нагрузки на ноги.
Ходьба	Взгляд направлен вперед, шея выпрямлена.	Постоянно смотреть под ноги не рекомендуется.
Бег	Движения рук согласованы с перемещением ног. Руки в локтях согнуты под углом 90°.	Предотвратите чрезмерные ударные воздействия на пятку. Используйте для бега обувь с хорошей амортизацией.
Сон	Поза «эмбриона» во время сна – лучшее положение.	Ортопедический матрас упростит решение задачи правильного распределения нагрузок во время сна.