Устали глаза? Сделайте правильно массаж

Выполнение всего комплекса упражнений и процедур по этой методике займет определенное время. Но регулярное использование его, в утренние часы и вечером, после трудового дня, поможет снять усталость, восстановить и укрепить физиологическое состояние глаз, предотвратить возникновение некоторых специфических заболеваний. Специалисты рекомендуют дополнить этот тренинг упражнениями, развивающими мышцы глаз, активизирующими кровообращение и поступление питательных веществ в мозг.

Перед процедурой надо принять удобное положение и трением ладоней повысить их температуру. Далее применяют следующий алгоритм действий:

№	Область воздействия/процедура	Основные параметры	Особенности
1	Лоб	Массаж выполняется двумя руками одновременно с использованием выпрямленных пальцев, указательного, безымянного и среднего.	Применяются последовательно круговые движения по и против часовой стрелки.
2	Брови	Используются те же «инструменты». Пальцы устанавливают в разные части бровей.	Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
3	Виски	Их массируют средним и указательным пальцами.	Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
4	Скулы	Массаж тремя пальцами с равномерной установкой на кости.	Давление оказывается на участок скулы, расположенный непосредственно под глазными впадинами. Применяются последовательно круговые движения по и против часовой стрелки.
5	Ноздри	Массируют указательными пальцами.	Давление оказывается на крылья носа. Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
6	Переносица	Средние пальцы обеих рук.	Нажимают одновременно на боковые участки в области переносицы. Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
7	Выступы перед входом в ушные раковины («козелки»)	Средние пальцы обеих рук.	Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
8	Ушные раковины	Внутренними поверхностями ладоней.	Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
9	Область за ушами	Указательный и средний палец.	Последовательные круговые движения по и против часовой стрелки.
10	Шея	Рукой.	Шею наклоняют, полностью расслабляют мышцы. Эта процедура особенно полезна офисным работникам, которые много времени проводят в одинаковой позе за экраном компьютерного дисплея.
11	Веко (верхнее)	Указательный и средний палец. Точечные воздействия.	Вся серия занимает от 10 до 15 сек.
12	Наружные уголки глаз	Средним пальцем выполняют точечные воздействия.	Общая продолжительность этой процедуры составляет до 30 сек.
13	Веко (верхнее)	Указательный и средний палец. Точечные воздействия.	Вся серия занимает от 10 до 15 сек.
14	Внутренние уголки глаз	Средним пальцем выполняют точечные воздействия в области переносицы.	Общая продолжительность этой процедуры составляет до 30 сек.
15	Глаза	Используют три пальца.	Движения трущие, не сильные, по направлению сверху вниз.
16	Астигматические точки	Массируют одним пальцем, одновременно на двух глазах.	Такое специфическое название имеют области глазного яблока с наибольшими деформациями. Их определяют опытным путем. Прищурившись, наблюдают за удаленным предметом и нажимают на разные участки глаза. Когда изображение получится самым четким, астигматическая точка найдена.
17	«Глаза китайца»	Открывают глаза и моргают несколько раз. После зажмуривания и открывания глаз растягивают веки по направлению вверх за наружные уголки.	Процедура повторяется несколько раз.

Только на первый взгляд это процедура кажется сложной. Стоит несколько раз выполнить цикл – в дальнейшем не потребуется часто заглядывать в «шпаргалку».