Красивая попа – это только один из положительных результатов после выполнения приседаний

Утверждение о том, что приседания эффективны, не нуждаются в дополнительных доказательствах. Их используют с успехом новички и опытные спортсмены для создания интенсивных нагрузок на мышечные группы бедер и попы. Но красивые формы являются только частью тех возможностей и преимуществ, которые заслуживают упоминания. Рассмотрим их подробнее в следующем списке:

Красивая попа – это только один из положительных результатов после выполнения приседаний

Красивая попа – это только один из положительных результатов после выполнения приседаний

  • Механизм интенсивного развития мышц при выполнении такого упражнения заключается в повышении уровня тестостерона в крови и одновременной выработке гормонов роста.
  • В действительности приседания совершаются с применением мышечных групп спины и живота (нижние отделы), что способствует гармоничному развитию мускулатуры, вырабатывает хорошую координацию усилий.
  • Если выполнять упражнения правильно, до фиксации нижнего положения, разрабатывается подвижность суставов. Улучшение их функционального состояния помогает лучше переносить интенсивные нагрузки. Такие тренировки – хорошая профилактика. Они предотвращают и устраняют болевые ощущения, исправляют  осанку.
  • Ниже описана правильная техника. Если применять ее, воздействия на суставы не будут чрезмерные. Вместе с тем, приседания хорошо тренируют связки. При регулярном выполнении упражнений появится возможность оперировать с большим собственным весом и при перемещении грузов без травм и усталости.
  • Приседания активизируют работу кровеносной системы, интенсифицируют обменные процессы, ускоряют вывод из организма шлаков и токсинов.

Чтобы не нагружать чрезмерно суставы при сохранении высокой эффективности тренировочных занятий необходимо использовать правильную технологию упражнений. Приседают так, чтобы колени не смещались за условную линию, соединяющую пальцы ног. Сначала выдвигают назад таз, а потом – сгибают коленные суставы. Взгляд направлен перед собой, спина прямая. Движение вниз напоминает приседание на стул. Если трудно, то начинают с опорой на стол, гимнастическую стенку.

loading...