Четыре совета для формирования красивой попы в процессе приседаний

Эти упражнения используются во многих тренировочных комплексах. Они наиболее эффективно воздействуют на мускулатуру ягодиц и бедер. Следующие рекомендации помогут сформировать красивую попу и снизят риск травматизма:

Советы для формирования красивой попы

Советы для формирования красивой попы

  • Напрягайте мышцы брюшного пресса, сохраняйте правильную осанку (прямую спину), не отрывайте пятки от поверхности пола. Это усложняет действия, но повышает результативность физических занятий.
  • Больше веса распределяйте на пятки. Приседая, начинайте с движения попой, а только потом сгибайте ноги. Старайтесь, чтобы колени не выступали за условную линию, соединяющую кончики пальцев.
  • Если упражнение выполнить затруднительно, используйте для тренировок шведскую стенку, или иную дополнительную опору.
  • Не забывайте о правильном режиме дыхания. Приседание – выдох, подъем – вдох.
loading...