lifebox

Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста

«Плечевой мост» — это упражнение, ориентированное на укрепление ягодичных мышц. Существует четыре довода в пользу ежедневного его выполнения:

Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста

Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста

  • нагрузка распределяется почти на все мышцы;
  • заметно улучшается осанка;
  • изменяется форма ягодиц, вы начинаете выглядеть более сексуально;
  • упражнение полностью безопасно: выполнить его может даже беременная женщина.

Алгоритм выполнения плечевого моста:

  • лягте на ровную поверхность;
  • сведите и согните ноги, упритесь стопами в пол;
  • поднимите таз за счет усилия, создаваемого ягодичными мышцами;
  • задержитесь в описанной позе;
  • опустите таз на поверхность пола;
  • повторите 14-16 раз.

Выполняйте плечевой мост ежедневно, и результаты не заставят себя ждать.

loading...