Мучают боли в спине? Решите проблему при помощи техник омоложения позвоночника

Боли в спине – это едва ли не самая распространенная жалоба, которую приходится выслушивать врачам, специализирующимся на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Причинами возникновения болевого синдрома, локализованного в указанной зоне, могут становиться:

  • травмы;
  • неправильное питание;
  • слабость мышц в области поражения;
  • недостаток физических нагрузок;
  • нарушения осанки;
  • стрессовые ситуации;
  • постоянное ношение высоких каблуков и др.
Мучают боли в спине? Решите проблему при помощи техник омоложения позвоночника

Мучают боли в спине? Решите проблему при помощи техник омоложения позвоночника

Существует множество медикаментозных и немедикаментозных методов борьбы с локализующимися в области спины болями. Однако в основе одной из самых действенных методик лежит выполнение комплекса из 6 гимнастических упражнений, направленных на омоложение позвоночника.

  1. Сидя на пятках, отведите заключенные в замок руки за спину. Сделайте вдох, оторвите ягодицы от пяток и выгните позвоночник, наклонив при этом голову назад и сжав ягодичные мышцы. Выдохнув, снова сядьте на пятки, поднимите вверх заключенные в замок за спиной руки и постарайтесь дотянуться лбом до поверхности пола.
  2. Лягте на спину и постарайтесь расслабить все мышцы. Затем обнимите колени руками, дотроньтесь до них переносицей и немного покачайтесь на спине.
  3. Сядьте, скрестите ноги и положите ладони на плечи (большие пальцы должны располагаться на задней стороне плеч, а мизинцы, безымянные, указательные и средние – на передней их части). Вдохните, распрямите спину и отведите назад затылок и локти. Выдохнув, сделайте спину круглой, опустите голову и подайте локти вперед. Уделите выполнению упражнения не менее 3 минут.
  4. Сядьте на ровную поверхность, скрестите ноги и поднимите руки верх, прижав их к ушам. Поверните ладони к себе и растопырьте пальцы. Вдохните и хорошо потянитесь вверх, затем выдохните и опустите руки. Посидите 30 секунд в расслабленной позе и повторите упражнение.
  5. Сядьте на ровную поверхность, вытяните вперед прямые руки и ноги, распрямите плечи. Вдохните, отклонитесь назад и приподнимите ноги над землей на 45 градусов. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение.
  6. Сядьте на ровную поверхность и вытяните ноги вперед. Нагнитесь вперед и обхватите руками пятки или голеностопные суставы. Пробудьте в описанной позе 3 минуты.

Регулярное выполнение описанных упражнений поможет вам выпрямить позвоночник, привести в тонус чересчур напряженные мышцы и надолго забыть об изнуряющих болях в спине.