Целебные упражнения – эффективное средство для избавления от болей при радикулите!

Интенсивность болевых ощущений при радикулите способна возрасти до такого уровня, когда самостоятельное передвижение становится невозможным. Постепенное развитие негативных процессов приводит к ухудшению психологического состояния. Применение локальных и общих обезболивающих средств обеспечивает лишь временное облегчение. Некоторые из фармацевтических препаратов оказывают неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка, физиологические параметры почек, печени, иных органов и систем.

Целебные упражнения – эффективное средство для избавления от болей при радикулите!

Целебные упражнения – эффективное средство для избавления от болей при радикулите!

Если же рассмотреть подробнее комплексы специальных физических упражнений, то можно быстро выяснить их действительные преимущества. Они оказывают благотворное воздействие непосредственно на причины, вызывающие боли. В частности, правильно подобранные движения и гармоничные нагрузки заставляют межпозвоночные диски перемещаться нужным образом и занимать правильное положение. Достаточно только правильно составить распорядок дня, изучить упражнения и приступить к тренировкам, чтобы решить разные проблемы со здоровьем, устранить болевые ощущения.  Предложенная здесь система занятий также хорошо подходит в качестве эффективного профилактического средства:

Название упражнения Описание Дополнительные рекомендации
Растяжка перекрестная Упражнения выполняется в положении лежа на спине. Согнутые в коленях ноги поднимают вверх. Попеременно поднимают лодыжки на другое колено, после чего подтягивают нижнее бедро к грудной клетке. Для лучшей растяжки бедро подтягивают, помогая себе руками. В самом верхнем положении задерживают движение (на 20-40 с).
Растяжка бедра В положении сидя одну ногу выпрямляют полностью, а вторую сгибают в колене и немного наклоняют к центру. Упражнение выполняется поочередно для правой и левой ноги. Для более эффективной растяжки ногу удерживают в нужном положении с помощью рук. Начинают с фиксации 20-25 с, постепенно увеличивая временной интервал до 50-70 с.
«Голубь» Сидя одну ногу в прямом положении располагают сзади, другую – впереди, согнутую под прямым углом разворачивают коленом наружу. Удерживают вертикальное положение с помощью рук. Ими же прижимают выдвинутую вперед ногу к полу. Конечное положение фиксируют на 30-40 с. В такой позе выполняют несколько дыхательных упражнений (циклы вдох-выдох).
«Теннисный мяч» Этим мягким шариком можно массировать те части спины, где чувствуются боли. Упражнение выполняют в положении лежа на спине. Такое положение позволяет оказывать достаточно сильное воздействие, поэтому требуется определенная осторожность. Необходимая эффективность достигается при длительности процедуры для отдельной точки не менее 50-60 с.

 

Приведенные выше упражнения действительно способны снизить и даже вовсе устранить болевые ощущения. Но следует понимать, что возвращение неприятностей  предотвратит хорошее состояние соответствующих мышечных групп спины. Поддерживать мускулатуру в тонусе помогут регулярные тренировки, без слишком больших перерывов.

Также надо помнить об опасности лишнего веса. Избыточные нагрузки на мышцы и позвоночный столб способны провоцировать появление и развитие радикулита. Физические упражнения нужно дополнить правильно подобранной диетой, специальными изменениями привычного рациона питания.

loading...