Фигура «Идеал» за 14 дней! Это — реальность, а не фантастика.
Пусть такое название кажется вызывающим. Как бы то ни было, но диетическая программа «Идеал» действительно способна оказать существенное содействие в процессе формирования идеальной фигуры.
Фигура «Идеал» за 14 дней! Это — реальность, а не фантастика.
| День | Продукты питания | Количество |
| 1 | деревенские яйца | 2 шт. |
| сырые овощи, свежие фрукты | без ограничений | |
| 2 | творог, заправленный сметаной (оба продукта с минимальным содержанием жира) | от 400 до 500 гр. |
| обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра | |
| 3 | сок фруктовый | от 0,8 до 1,2 литра |
| обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра | |
| сырые овощи, свежие фрукты | без ограничений | |
| 4 | куриная грудка, или рыбное филе | от 450 до 550 гр. |
| обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра | |
| 5 | сырые овощи, свежие фрукты | без ограничений |
| 6 | творог, заправленный сметаной (оба продукта с минимальным содержанием жира) | от 400 до 500 гр. |
| обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра | |
| 7 | сырые овощи, свежие фрукты | без ограничений |
| 8 | куриная грудка | от 250 до 350 гр. |
| деревенское яйцо | 1 шт. | |
| салат из свежих овощей | без ограничений | |
| 9 | говядина отварная (нежирные части) | от 150 до 200 гр. |
| салат из огурцов с помидорами, заправленный качественным растительным маслом | без ограничений | |
| свежие фрукты | без ограничений | |
| 10 | филе рыбы | от 140 до 160 гр. |
| хлеб ржаной | 1-2 куска | |
| салат из огурцов с помидорами, заправленный качественным растительным маслом | без ограничений | |
| обезжиренный кефир | от 0,4 до 0,6 литра | |
| 11 | деревенские яйца | 2 шт. |
| говядина отварная (нежирные части) | от 150 до 180 гр. | |
| хлеб ржаной | 3-4 куска | |
| салат из свежих овощей | без ограничений | |
| обезжиренный кефир | от 0,4 до 0,6 литра | |
| 12 | обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра |
| сырые овощи, свежие фрукты | без ограничений | |
| 13 | куриная грудка | от 250 до 350 гр. |
| деревенские яйца | 2 шт. | |
| салат из свежих овощей | без ограничений | |
| 14 | картофель отварной | 3-4 шт. |
| свежие фрукты | без ограничений | |
| обезжиренный кефир | от 0,8 до 1,2 литра |
Чтобы повысить эффективность диеты рекомендуется традиционное дополнение в виде правильно подобранного комплекса физических упражнений. Этот комплекс достаточно разнообразен. Его параметры допускают некоторые коррекции с учетом вкусовых предпочтений конкретного человека. Например, курицу в некоторые дни разрешено заменять рыбой.
