Фигура «Идеал» за 14 дней! Это — реальность, а не фантастика.

Пусть такое название кажется вызывающим. Как бы то ни было, но диетическая программа «Идеал» действительно способна оказать существенное содействие в процессе формирования идеальной фигуры.

Фигура «Идеал» за 14 дней! Это - реальность, а не фантастика.

Фигура «Идеал» за 14 дней! Это — реальность, а не фантастика.

 

День Продукты питания Количество
1 деревенские яйца 2 шт.
сырые овощи, свежие фрукты без ограничений
2 творог, заправленный сметаной (оба продукта с минимальным содержанием жира) от 400 до 500 гр.
обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра
3 сок фруктовый от 0,8 до 1,2 литра
обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра
сырые овощи, свежие фрукты без ограничений
4 куриная грудка, или рыбное филе от 450 до 550 гр.
обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра
5 сырые овощи, свежие фрукты без ограничений
6 творог, заправленный сметаной (оба продукта с минимальным содержанием жира) от 400 до 500 гр.
обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра
7 сырые овощи, свежие фрукты без ограничений
8 куриная грудка от 250 до 350 гр.
деревенское яйцо 1 шт.
салат из свежих овощей без ограничений
9 говядина отварная (нежирные части) от 150 до 200 гр.
салат из огурцов с помидорами, заправленный качественным растительным маслом без ограничений
свежие фрукты без ограничений
10 филе рыбы от 140 до 160 гр.
хлеб ржаной 1-2 куска
салат из огурцов с помидорами, заправленный качественным растительным маслом без ограничений
обезжиренный кефир от 0,4 до 0,6 литра
11 деревенские яйца 2 шт.
говядина отварная (нежирные части) от 150 до 180 гр.
хлеб ржаной 3-4 куска
салат из свежих овощей без ограничений
обезжиренный кефир от 0,4 до 0,6 литра
12 обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра
сырые овощи, свежие фрукты без ограничений
13 куриная грудка от 250 до 350 гр.
деревенские яйца 2 шт.
салат из свежих овощей без ограничений
14 картофель отварной 3-4 шт.
свежие фрукты без ограничений
обезжиренный кефир от 0,8 до 1,2 литра

 

Чтобы повысить эффективность диеты рекомендуется традиционное дополнение в виде правильно подобранного комплекса физических упражнений. Этот комплекс достаточно разнообразен. Его параметры допускают некоторые коррекции с учетом вкусовых предпочтений конкретного человека. Например, курицу в некоторые дни разрешено заменять рыбой.

loading...