Лечение суставов » ЗОЖ » Правильное питание

Выбирайте оптимальную диету из этих вариантов с учетом особенностей своей фигуры!

Три диетические программы разработаны бельгийскими специалистами с учетом физиологических и психологических особенностей. Для проверки соответствия собственных параметров определенному типу, используйте следующие определения:

«Нимфа». Эти женщины отличаются сравнительно небольшим ростом, слабо выраженной талией, узкими бедрами. Избыточный жир при такой фигуре накапливается в области живота. Чтобы компенсировать недостаток эстрогенов, им надо включить в рацион питания кукурузу, томаты, орехи.
«Венеру» можно узнать по округлым линиям тела. Бедра и боковые части заслуживают особого внимания. Именно здесь чаще всего появляются видимые дефекты кожных покровов (целлюлит). Эти женщины любят молочные продукты питания, поэтому в их рацион добавляют сыры, творог.
Некоторые характеристики «Амазонки» понятны из самого названия. Эти женщины отдают предпочтение блюдам из мяса. Они отличаются плотным телосложением, сравнительно большой концентрацией в организме мужских гормонов.

Следующие таблицы созданы с учетом особенностей каждого типа. Если размер порции не указан, то существенных ограничений нет.

Программа диетического питания «Нимфа»

Первый день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Мюсли с добавкой сухофруктов		Рагу из свежих овощей		Коричневый рис (паровая тепловая обработка)
Обезжиренный йогурт				Болгарский перец
				Кукуруза консервированная
Второй день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Мюсли		Кукуруза консервированная с луком		Рис вареный
Обезжиренный йогурт		Помидоры		Обжаренный фарш из говядины
		Грецкие орехи	Около 1/5 стакана	Садкий перец
Третий день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Мюсли с добавкой свежих фруктов		Салат из яблок и моркови, заправленный оливковым маслом		Рагу из чечевицы и томатов
Молоко	200 гр.	Хлеб с цельными зернами	1-2 куска

Программа диетического питания «Венера»

Первый день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Сок из свежих фруктов	200 гр.	Салат из овощей, заправленный оливковым маслом		Свежие овощи
Обезжиренный творог	150-200гр.			Сыр твердого сорта	30-40 гр.
				Яблочный сок	200 гр.
Второй день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Апельсиновый сок	200 гр.	Свежие яблоки	1-2 шт.	Минтай, приготовленный с применением паровой обработки
Хлебец цельнозерновой	1 шт.	Салат из помидоров и огурцов без заправки		Тушеные овощи
Сыр
Третий день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Апельсиновый сок	200 гр.	Салат из тунца, деревенских яиц и зеленого лука		Рагу из кабачков
Обезжиренный творог	180-200гр.			Нежирная отварная говядина	140-160 гр.

Программа диетического питания «Амазонка»

Первый день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Салат из свежих фруктов		Спагетти на овощном бульоне, заправка из горчицы с лимоном		Филе индейки (паровая тепловая обработка)
				Салат из свежей моркови без заправки
Второй день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Овощной сок	200 гр.	Салат из свежих яблок и моркови без заправки		Бульон с небольшим кусочком куриного филе
Обезжиренный творог	180-200 гр.	Киви	1-2 шт.	Белый рис (отварной)
Третий день
Завтрак		Обед		Ужин
Продукт	Количество	Продукт	Количество	Продукт	Количество
Листья салата	2-3 шт.	Куриное филе		Спагетти с рагу из овощей
Обезжиренный творог	180-200 гр.	Грейпфрут	1 шт.