Эти действия не рекомендуются при болевых ощущениях в спине

Снижение физической активности при возникновении некоторых патологий – обязательное условие для быстрого возвращения к нормальному состоянию. Точные рекомендации даст профильный специалист. Но еще до обращения к врачу следует использовать эти рекомендации. Они помогут купировать неприятные и болезненные ощущения:

Лучше отказаться от регулярных занятий спортом. Если же тренировки продолжены, то из них исключают упражнения, которые выполняют с гантелями и другими отягощениями. Используется только собственный вес, не более того.
Перестают носить вещи, стесняющие движения, оказывающие чрезмерное давление на отдельные участки тела.
Обеспечивают прогрев области поясницы теплой одеждой, шарфом, иными аксессуарами.
При ходьбе используют легкие движения, следят за правильно осанкой, предотвращают ударные нагрузки. Бегать не рекомендуется даже с применением неспешного ритма.
Исключите из тренировок упражнения, создающие неравномерные нагрузки на части тела, выпады на разные ноги, другие подобные действия.
Не нужны вертикальные нагрузки на позвоночный столб. Проверьте и не применяйте соответствующие упражнения.
Кувырки, прыжки делать нельзя. Оно способны создать избыточные нагрузки компрессионного типа на позвоночный столб.