«Березка» или «свечка»: простое упражнение приносит неоценимую пользу организму

«Березка», «сарвангасана» или «свечка» — это одна из самых известных поз хатха-йоги. По мнению биолога Ринада Султановича Минвалеева, регулярное выполнение данного упражнения приносит значительную пользу человеческому организму и позволяет:

обеспечить приток крови в область затылка через позвоночную артерию, стимулируя тем самым работу мозга, всех функциональных систем и внутренних органов;
укрепить сердечную мышцу;
предупредить развитие варикоза;
устранить сбои в работе щитовидной железы (при правильном исполнении, подразумевающем наличие зажима в зоне щитовидки – так называемого «подбородочного замка»).

Полезнее всего выполнять сарвангасану при убывающей Луне или в период полнолуния. Упражнение рекомендуется сочетать с другой асаной – матсиасаной (позой «рыбки»), представляющей собой углубленный прогиб из положения лежа с опорой на таз и локти. Голова при этом должна быть откинута назад, ее затылочная часть не должна касаться пола. Для достижения желаемого эффекта асаны следует выполнять не менее минуты.