Как предупредить развитие остеопороза?

заболевания позвоночника

У моей бабушки был остеопороз, видела как она мучилась от этой болезни…. Хочу предупредить ее развитие у себя. Подскажите, возможно ли это?

Ответ на вопрос:

Остеопороз – это патология, которая характеризуется нарастающим снижением плотности костей, в результате чего уменьшается их прочность и увеличивается вероятность переломов.

Кости человека богаты минеральными веществами, таким как кальций и фосфор, именно они делают наши кости твердыми и плотными. При остеопорозе данные минеральные вещества вымываются из костей скелета. Главными причинами этого являются гормональный дисбаланс и нарушение обменных процессов.

Для того чтобы предупредить развитие данного заболевания необходимо знать какие факторы способствуют его развитию. Итак, к основным факторам, способствующим развитию остеопороза являются:

  • злоупотребление алкоголем,
  • курение,
  • неправильное питание, а также применение жестких ограничительных диет,
  • малоподвижный образ жизни,
  • употребление некоторых гормональных препаратов,
  • нарушение работы пищеварительного тракта, особенно поджелудочной железы,
  • нарушение функции щитовидной железы и надпочечников,
  • угасание функций яичников (климакс), хирургическое удаление яичников.

Коварство данного заболевания заключается в том, что на ранней стадии оно протекает практически бессимптомно, а значит, человек его просто не в состоянии вовремя заметить и обратиться за помощью к врачу.

Однако выявить данную патологию на ранней стадии все же возможно, для этого понадобится проведение специального ультразвукового обследования, которое называется костная денситометрия. Оно позволяет выявить даже 3-5% снижение плотности костей.

Предупредить развитие остеопороза можно, воплотив в жизнь некоторые принципы, а именно:

  1. наложить табу на злоупотребление алкоголем и курение;
  2. обеспечить своему организму достаточную физическую активность, нагрузку на кости и укрепление мышц. В данном случае очень эффективны прогулки на свежем воздухе, бег, плаванье, оздоровительная гимнастика, занятие танцами. Самое главное в этом деле — систематичность.
  3. правильно сбалансированно питаться – это является основополагающим фактором полноценной работы пищеварительного тракта и нормального обмена веществ. Пища должна быть богата кальцием и витамином D. Много кальция содержится в натуральных кисломолочных продуктах, капусте, особенно в брокколи, цельнозерновых продуктах, во всех видах бобовых и злаковых культур. Также много кальция в кураге и черносливе, зелени, в свежих овощах и фруктах, в различных видах орехов.
  4. неукоснительно следовать рекомендациям врача. Лекарственные препараты, назначенные врачом – один из эффективных методов предупреждения уменьшения плотности костной ткани.

Утверждение, что лечить и проводить профилактику остеопороза можно только путем употребления богатых кальцием продуктов питания в корне не верно. Так же является мифом мнение, что препараты кальция способны вызвать образование камней в почках.