5 эффективных способов растяжки от боли в ногах
Боль в ногах – неприятный симптом, доставляющий немало дискомфорта людям, страдающим от болезней опорно-двигательной системы. Здесь вы найдете описание пяти упражнений, позволяющих избавиться от болевого синдрома в домашних условиях.
![5 эффективных способов растяжки от боли в ногах](https://sustavu.ru/wp-content/uploads/2016/08/5-effektivnyih-sposobov-rastyazhki-ot-boli-v-nogah-1.jpg)
5 эффективных способов растяжки от боли в ногах
- Встаньте, обопритесь на пятки и потяните пальцы ног вверх. Выполните 5-7 раз.
- Перенесите вес на стопу и снова потяните пальцы ног вверх. Выполните 5-7 раз.
- Положите под ногу теннисный мяч, надавите на него стопой и немного покатайте под нажимом. Повторите второй ногой.
- Сядьте на ровную поверхность и соедините ступни друг с другом. Обхватите большие пальцы на ногах рукой и сгибайте их назад и вперед на протяжении 9-12 секунд.
- Станьте прямо и медленно перенесите вес на внешнюю сторону ступни. Выполните 10 раз.
Если вы испытываете боли в ногах постоянно, то вам следует уделить внимание подбору удобной обуви и чаще ходить босиком. При сильном болевом синдроме целесообразно получить консультацию в учреждении здравоохранения.