5 эффективных способов растяжки от боли в ногах

Боль в ногах – неприятный симптом, доставляющий немало дискомфорта людям, страдающим от болезней опорно-двигательной системы. Здесь вы найдете описание пяти упражнений, позволяющих избавиться от болевого синдрома в домашних условиях.

5 эффективных способов растяжки от боли в ногах

5 эффективных способов растяжки от боли в ногах

  • Встаньте, обопритесь на пятки и потяните пальцы ног вверх. Выполните 5-7 раз.
  • Перенесите вес на стопу и снова потяните пальцы ног вверх. Выполните 5-7 раз.
  • Положите под ногу теннисный мяч, надавите на него стопой и немного покатайте под нажимом. Повторите второй ногой.
  • Сядьте на ровную поверхность и соедините ступни друг с другом. Обхватите большие пальцы на ногах рукой и сгибайте их назад и вперед на протяжении 9-12 секунд.
  • Станьте прямо и медленно перенесите вес на внешнюю сторону ступни. Выполните 10 раз.

Если вы испытываете боли  в ногах постоянно, то вам следует уделить внимание подбору удобной обуви и чаще ходить босиком. При сильном болевом синдроме целесообразно получить консультацию в учреждении здравоохранения.