Упражнения цигун: проявите заботу о здоровье своих ног

Восточные мудрецы утверждают, что первыми признаками старения организма  являются не морщины на лице, а боли в нижних конечностях. При этом основной причиной возникновения болевых ощущений и дискомфорта признается нарушение движения потока энергии ци от почек к ногам. Древние целители Востока потратили не один десяток лет на поиски методов борьбы с описанными проблемами. Результатом этих поисков явилась разработка комплекса упражнений цигун, направленных на укрепление ног и устранение сбоев в работе почек. Попробуем разобраться, как правильно выполнять эти упражнения.

Упражнения цигун: проявите заботу о здоровье своих ног

1. Сядьте на стул или на любую ровную поверхность, поместите левую (для женщин) или правую (для мужчин) ладонь на нижнюю долю живота и накройте ее второй ладонью. Вдохнув, постарайтесь максимально сильно втянуть живот, представляя при этом, что заполняете его энергией воды. Выдыхая, выпячивайте живот вперед. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать тепло в нижней доле живота.
2. Положите ладони на поясницу и сделайте несколько круговых массирующих движений, затем помассируйте спину в области копчика и почек. Сожмите руки в кулаки и аккуратно разотрите поясницу костяшками пальцев.
3. Поставьте левую ногу на носок и помассируйте центр ступни. После этого перенесите вес на пятку и тщательно разотрите всю стопу и пальцы ног. Во время массажа представляйте, что негативная энергия перемещается в землю через ноги.
4. Сядьте на стул и постучите о пол сначала пальцами ног, затем пятками, а после этого – всей ступней (по 7 ударов). Продолжайте выполнять упражнение, пока ступни не потеплеют.
5. Встаньте, расставьте ноги на расстояние, соответствующее ширине ваших плеч и положите кисти на колени. Совершите несколько круговых движений коленями.
6. Совершите продолжительную прогулку на свежем воздухе. Во время ходьбы концентрируйте внимание на верхней части тела (при пониженном кровяном давлении) или на ступнях (при повышенном давлении).
7. Станьте прямо, положите ладони на спину в области почек и задержитесь на несколько секунд в описанной позе. Сделайте вдох и, встав на цыпочки, начните тянуться руками вверх. Выдохнув, перенесите вес на всю ступню и потянитесь руками вниз.

Упражнения цигун особенно полезны людям, появившимся на свет в зимнее время. Регулярное выполнение этих упражнений помогает избавиться не только от болей в ногах, но и от нарушений в работе репродуктивной системы, толстого кишечника, костного мозга и органов малого таза.

Полезные статьи:

Горные лыжи и здоровье: эти упражнения подготовят к зимнему отдыху и предотвратят травмы Многие проблемы со спиной будут решены, если применить эти специальные упражнения Сидите на здоровье! Регулярное выполнение этих упражнений необходимо офисным работникам Силовые упражнения и бег: правильное сочетание параметров тренировок Сохраните здоровье суставов и костей с помощью одного продукта! Простой и эффективный способ устранения болевых ощущений в коленях – пользуйтесь на здоровье! Четыре упражнения для идеальной осанки короля Четыре упражнения для повышения упругости попы!