Спите без болей! Правильный подбор положения во время сна.

Сон занимает существенную часть жизни человека и выполняет важные восстановительные функции. Поэтому вопросам обеспечения комфортной атмосферы уделяют повышенное внимание. Существенное значение имеет отсутствие болевых ощущений. Соблюдение правил из следующего списка поможет получить нужный  результат:

Спите без болей! Правильный подбор положения во время сна.

Спите без болей! Правильный подбор положения во время сна.

 

Проблема, заболевание Поза Важные примечания
Болевые ощущения в области шеи На спине. Небольшая подушка размещается над плечами. Шея принимает ровное положение, не изгибается относительно основного участка позвоночного столба. Не рекомендуется использование нескольких подушек. Желательно спать на спине, не изменяя положение шеи.
Боль в плечевом суставе На спине, или на другом плече. Чтобы было удобно спать на здоровом плече, применяют крупную подушку, которую обхватывают рукой во время сна.
Боль в спине На спине. Небольшие подушки, или свернутое трубочкой полотенце подкладывают под колени и под поясницей.
Боль в спине На животе. Сравнительно небольшую подушку подкладывают под нижней частью живота.
Боль в спине На боку. Подушку средних размеров зажимают между коленями. Это же положение применяют при возникновении болевых ощущений в области колен.
Храп На боку, или на животе. Такие позы предотвратят попадание тканей в горло. Чтобы во время сна не лечь на спину, к спинке пижамы прикрепляют мягкий мячик небольших размеров.
Изжога На боку. Чтобы спать на спине без неприятных ощущений поднимают корпус с помощью крупных подушек. Второй вариант – монтаж подставок под верхние ножки кровати.
Подошвенный фасцит На боку. В любом положении надо обеспечить отсутствие давления на верхнюю часть стопы.

 

Чтобы правильно распределить нагрузки, исключить болевые ощущения, применяют специальные ортопедические матрасы. В наиболее совершенных моделях с применением пневматических устройств регулируется упругость отдельных участков кровати в широком диапазоне. Такое оборудование оснащают пультом дистанционного управления, который упрощают выполнение необходимых пользователю коррекций.