Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста

«Плечевой мост» — это упражнение, ориентированное на укрепление ягодичных мышц. Существует четыре довода в пользу ежедневного его выполнения:

Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста

• нагрузка распределяется почти на все мышцы;
• заметно улучшается осанка;
• изменяется форма ягодиц, вы начинаете выглядеть более сексуально;
• упражнение полностью безопасно: выполнить его может даже беременная женщина.

Алгоритм выполнения плечевого моста:

• лягте на ровную поверхность;
• сведите и согните ноги, упритесь стопами в пол;
• поднимите таз за счет усилия, создаваемого ягодичными мышцами;
• задержитесь в описанной позе;
• опустите таз на поверхность пола;
• повторите 14-16 раз.

Выполняйте плечевой мост ежедневно, и результаты не заставят себя ждать.

Полезные статьи:

«Березка» или «свечка»: простое упражнение приносит неоценимую пользу организму Четыре упражнения для повышения упругости попы! Четыре упражнения для идеальной осанки короля Красивая попа – это только один из положительных результатов после выполнения приседаний Ушиб плечевого сустава: лечение и реабилитация Четыре совета для формирования красивой попы в процессе приседаний Бурсит плечевого сустава – причины, симптомы, лечение Нестабильность плечевого сустава — мучает боль в плече