Четыре совета для формирования красивой попы в процессе приседаний

Эти упражнения используются во многих тренировочных комплексах. Они наиболее эффективно воздействуют на мускулатуру ягодиц и бедер. Следующие рекомендации помогут сформировать красивую попу и снизят риск травматизма:

Советы для формирования красивой попы

• Напрягайте мышцы брюшного пресса, сохраняйте правильную осанку (прямую спину), не отрывайте пятки от поверхности пола. Это усложняет действия, но повышает результативность физических занятий.
• Больше веса распределяйте на пятки. Приседая, начинайте с движения попой, а только потом сгибайте ноги. Старайтесь, чтобы колени не выступали за условную линию, соединяющую кончики пальцев.
• Если упражнение выполнить затруднительно, используйте для тренировок шведскую стенку, или иную дополнительную опору.
• Не забывайте о правильном режиме дыхания. Приседание – выдох, подъем – вдох.

Полезные статьи:

Четыре упражнения для повышения упругости попы! Носите короткие рукава! Этот комплекс упражнений пригодится для создания красивой формы рук Красивая попа – это только один из положительных результатов после выполнения приседаний Четыре упражнения для идеальной осанки короля Четыре довода в пользу ежедневного выполнения плечевого моста Профилактика и упражнение при сколиозе – залог здоровой спины и красивой осанки