Распрямите плечи: топ-3 упражнений для коррекции осанки

Расправленные плечи и красивая осанка – это не только показатель душевного равновесия и уверенности в своих силах, но и маркер, позволяющий оценить общее физическое состояние человека. Факторов, способствующих нарушению осанки, очень много. Однако чаще всего проблемы с ее поддержанием возникают у людей с ослабленными мышцами спины.

Распрямите плечи: топ-3 упражнений для коррекции осанки

Существует множество упражнений для укрепления мышечных тканей в области позвоночника. Однако самыми эффективными являются три из них:

• растяжка позвоночника в различных направлениях в положении стоя на четвереньках;
• растяжка мышц бедра (передней части);
• растягивающие упражнения, ориентированные на укрепление мышц кора.

Выполняя описанные упражнения ежедневно, вы не только заметно улучшите осанку, но и повысите тонус организма, устраните застойные явления, провоцирующие развитие патологий.

Полезные статьи:

Для идеальной осанки достаточно четырех упражнений Четыре упражнения для идеальной осанки короля Профилактика и упражнение при сколиозе – залог здоровой спины и красивой осанки Укрепляем мышцы кора: 10 самых эффективных упражнений Носите короткие рукава! Этот комплекс упражнений пригодится для создания красивой формы рук Плечелопаточный периартрит — комплекс упражнений для выздоровления Правильное применение упражнений на брусьях и турнике: рекомендации для новичков Топ-9 упражнений для укрепления суставов