Лечение суставов » ЗОЖ » Правильное питание

Гармония современных трендов: эффективные тренировки и правильное питание

Даже разнообразные, но однотипные занятия, вызывают чувство психологической усталости. Организм привыкает к определенным видам внешних воздействий и воспринимает их с меньшей, чем прежде, эффективностью. Если же к совершено новым тренировкам добавляется органичная коррекция рациона питания, то положительный результат будет получен в кратчайшие сроки. Особенно приятно, что нормализация веса и отменная физическая форма не будут омрачены изнурительными нагрузками и чрезмерно строгими диетическими программами.

Название тренировок	Основные параметры занятий	Полезные функции и важные нюансы
«Кроссфит»	Изначально – это был специальный комплекс упражнений, созданный для профессиональных тренировок пожарных команд в США.	Основные нагрузки – на ноги. Эти занятия очень эффективны, поэтому быстро стали популярными почти во всех странах современного мира. Особенностью является цикличное повторение упражнений. Помимо мускулатуры «Кроссфит» хорошо развивает выносливость, координацию движений. Существует три основных разновилдности занятий: «кардио», тяжелая атлетика, гимнастика.
Петли TRX	Этот спортивный снаряд в сложенном положении занимает мало места. TRX можно взять с собой в рабочую командировку. Он пригодится во время отпуска. Не составит труда найти подходящее место для надежного закрепления ремней и приступить к полноценным занятиям без спортивных залов и сложного оборудования.	Упражнения, разработанные специально для TRX, отличаются разнообразием. Не сложно будет подобрать комплекс с точным учетом физических кондиций, личных предпочтений, рекомендаций профильных специалистов. Универсальность системы позволяет использовать ее для успешного решения различных профилактических задач.
«Акройога»	В этой системе совмещены технологии классической йоги, целительные практики, акробатические упражнения. Она выполняется совместно, парой.	Во многих упражнения «Акройоги» один из партнеров выполняет функции надежной опоры. С его помощью второй человек может «парить в воздухе», что обеспечивает дополнительные возможности при совершении движений. Одной из целей тренировок является развитие координации совместных действий. Это – идеальный тренировочный комплекс для влюбленных пар. Так как нагрузки в данном случае велики, то надо учитывать противопоказания при наличии проблем с давлением, суставами.

Дополним физическое совершенство правильным подбором не духовной, но вполне материальной пищи. Суть следующих рекомендаций не в избыточных ограничениях. Модным, а главное – полезным трендом стал тщательно сбалансированный рацион питания. Он должен обеспечивать организм необходимыми веществами в достаточном количестве.

Рассмотрим подробнее только один рецепт. Он основан на применении качественных хлопьев торговой марки АХА серии «Гармония». Дополнительно понадобятся: банан, апельсин, яблоко, морковь, пара ложек свежего лимонного сока. Вначале нарезают и перемешивают мякоть фруктов. В эту смесь добавляют измельченную на терке морковь. Для одной порции достаточно будет 2-3 ст. ложки хлопьев. Последним заливают сок лимона.

Это блюдо отличается тщательно подобранным составом минералов, витаминов, полезных и нужных человеческому организму веществ. Они хорошо усваиваются, являются гармоничным дополнением тренировок. Регулярно употребление улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, иммунитета и других систем. Такое питание хорошо подходит для завтраков, обеспечивая прилив бодрости и оптимизма.